Presence - 一行日记
写下一行，回到此刻
当一切很快时，一句诚实的话能让时间慢下来。Presence 日记是一个小空间，记录你此刻真实的感受——无压力、无表演。
为什么一行就够
- 短小更容易开始，也更容易坚持。
- 一行就足以感知一天中的变化。
- 它会留下温柔的记录。
三个可用的提示
此刻，我注意到 ____。
此刻，我的身体感觉 ____。
接下来我能做的一件温柔的事是 ____。
把它变成一个仪式
试着在一次呼吸练习后、睡前或工作结束时写一行。持续性比长度更重要。
常见问题
- 一定要写很多吗？
- 不用。一句诚实的话就够了。目标是清晰，而不是篇幅。
- 这是感恩日记吗？
- 可以包含感恩，但不止如此。它更在于命名你此刻所处的状态。
- 我的记录是私密的吗？
- 是的。Presence 默认私密，设计用于个人使用。
- 如果我脑子一片空白怎么办？
- 从提示开始，比如“此刻，我注意到……”。几个词也足够。